これまで、そして現在も「在宅勤務などの影響で姿勢が悪くなってきた」、「首や肩こりがあるが半ば放置し、一時的にマッサージを利用している」、「運動はするが体を整えずに無理な筋トレをした結果、あちこち痛みが出た」、「階段の上り下りで息切れがするようになった」、「前はもっと動けたのに…と思うことがよくある」....

そのような経験・お悩みは FREWが解決いたします！ 

Studio FREW conditioningsは、体幹強化、動作改善のプロフェッショナルです。コンディショニングとトレーニングのハイブリッドで、強い筋肉よりもしなやかな筋肉、健やかな体を手入れましょう！

体を一つの「チェーン（つながり）」と捉えしなやかな動作を支援します。

在宅ワークや家事で凝り固まった体をマッサージで一時的にほぐしても根本的な解決にはなりません。また、部分的に筋肉を肥大させるだけでは、体幹が強くしなやかに動く体にはなりません。体を一つの「つながり」として捉え、関節や筋肉を連動させてこそ長く元気に動けます。腰痛や膝痛をお持ちの方も患部にアプローチするだけではなく、影響する部位についてもアプローチしながらつながりを意識したプログラムを提供致します。

コンディショニング＋トレーニングのハイブリッドで、あなたの潜在能力を引き出します。

主にピラティスマシン、TRX®など最適なメソッドを単独あるいは組み合わせてバリエーション豊富なプログラムを提供します。ストレッチ、筋トレ、有酸素の3つを含むサーキットトレーニングで偏らず満遍なく体を動かします。運動の背景にあるwhyをしっかりお伝えし、次々メニュー(what)をこなす指導とは一線を画しております。お客様のポテンシャルを最大限引き出すように努めますのでご自身の秘めた能力や成長に驚くでしょう。

様々な運動レベルの方、特に運動初心者の方を歓迎します。

運動には段階があり、いきなり高度な運動を行うことはかえって体を壊します。体の状態や履歴から少しずつ進化をお手伝いしますので運動が苦手な方やシニアの方も無理なく運動できます。運動機能、骨格、筋膜、神経系等に関する医学的研究と実証に基づき、しなやかで怪我をしにくい身体づくりのお手伝いをいたします。

TRXはサスペンション（天井からつるした紐）を使用します。サスペンションの揺れを利用して体をコントロールし主に体幹を鍛えていきます。アメリカ海兵隊が考案したサスペンションを使ってストレッチ、筋トレ、有酸素を組み合わせたトータルワークアウトを行います。メリットとしては、

1. 特定の筋肉肥大ではなく不安定な動作環境の中で自分の体をコントロールする事は日常生活に直結する能力を身につけることに直結します。

2. 自重で進めるため、おもりの苦手な方でも楽しく筋トレが可能です。

3. 全身くまなく動かすようにプログラミングされているので、偏らずバランスの良い体作りが可能です。

   TRXはハードなイメージもありますがマットピラティスの動きと組み合わせることで、ゆっくり確実に体に刺激を与えることが可能です。「激しい運動はちょっと」という方におすすめです。

リフォーマーの上で正確にデザインされたエクササイズで全身がバランスよく整えられ、かつ鍛えられます。マットは使わないけれど、センタリング、集中、コントロール、正確性、呼吸、流れなどの原則は従来のマットピラティスと同じです。リフォーマーは、ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスが1920年代に考案したマシンで、バネや、ロープ、滑車、ストラップを掴んだり、ベースとなるキャリッジ(台の部分)が前後に動く事を利用して身体のあらゆる部分を鍛える、伸ばす、整える事が出来ます。メリットとしては、

1. 体を本来の姿に戻すよう、自ら取り組める：自分自身の弱い部分を効率良く整える事ができるので、左右バランスや、骨盤の歪み、膝痛などの生活習慣によって動きが悪くなっていた部分を無理なく整える琴が出来ます。
2. 筋肉が引き締まって強くなる：おもりではなく、体に優しいバネを重くしていくことで、衝撃が少なく体に適度な負荷をかけ筋トレができる。
3. リハビリにも最適：もともとリハビリ目的でから生まれたリフォーマー・ピラティスは、怪我からの回復にとっても有効なトレーニングツールです。

ジャイロトニック®（GYROTONIC®）は、ニューヨーク生まれの元バレエダンサーJuliu Horvathが考案した、まったく新しいタイプのトータルワークアウトです。

背の高さや腕や脚の長さ、関節の可動域に合わせて調整できる木のぬくもりが温かいマシンを使用して行う螺旋の動きは、『ダンサーのためのヨガ』として考案されました。

メリットとしては、

1. 運動経験や柔軟性に関わらず、全ての人に安心して親しめるトレーナーがマンツーマンで動きのサポートし、さらに強い感覚のストレッチの強化、背骨やあらゆる関節を効率的に目覚めさせ、体が軽くなったような感覚を味わう事が出来ます。
2. 運動や競技のパフォーマンスを上げられる：プロスポーツ選手・ダンサーのボディメンテナンスはもちろん、テニスやゴルフなどの各種スポーツのテクニック向上に役立ちます。ドイツでは医療機関と提携し、リハビリの一環として取り入れられておりジャイロトニック®の効果の幅が認められています。
3. 体力を消耗してしまう従来型の筋力トレーニングとは違い、セッション後には全身をマッサージしたようにスッキリとし、頭からつま先まで隅々にエネルギーの通り道が出来たように感じられます。また、関節の可動域を拡げ、ぶれない体の中心軸の強さと運動効率を向上させていきますので、姿勢がよくなり、肩こりや腰痛が和らぐといった効果もあります。

ニューヨークの五番街にあるピラティススタジオで開発された最新の空中トレーニングツールを使用して行うトレーニングです。６つのハンドルとハンモック状のサスペンションで、どなたでも安全に効果的なトレーニングをすることが出来ます。６つあるハンドルは自重を使った体幹トレーニングを、ハンモックは柔軟性、空中浮遊の楽しさや包まれていることにより感じられるリラックス感も味わっていただける楽しくてあっという間のレッスンです。エアリアルヨガ、レッドコードなどのファンクショナルトレーニングの良いとこ取りトレーニングなのです。

シルクサスペンションのメリット

1. 不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上：空中トレーニングで童心に帰り、空を飛んだり、泳いだり、笑ったり…ゆらゆらシルクの布に揺られる事により、骨盤のゆがみ、肩こりの症状が和らぎます。知らず知らずのうちに全身の筋肉をうごかしているので、心地よい疲労感が味わえます。
2. ２種類のサスペンションにより、トレーニング中もっとも重要になる『正しい姿勢』を回を重ねる毎に美しくとれるようになり、エクササイズのモチベーションをどんどん上げることが可能になります。
3. 日常では味わえないようなストレッチによるリラックス効果：ハンモックを使い。逆立ちなどを行うことで内臓下垂が治ったり、身長が伸びたように感じられる方もいらっしゃいます。運動経験や年齢に関わらずどなたでも楽しんでいただけます。

DVRT（ダイナミックバリュアブルレジスタンストレーニング）システムが提供するUSD（アルティメットサンドバッグ）は、砂や水の入ったバッグを用いたファンクショナル（体全体を機能的に動かす）トレーニングです。軍精鋭部隊を始めプロアスリート、世界80カ国以上の運動施設でのトレーニングに採用されています。

メリットとしては

1. 基礎的な動きのパターンをベースに、明確で理解しやすいプログレッション（様々な動きをその方のレベルに合わせて段階的に行っていく）が特徴なのでご自身の進化が認識しやすいです。
2. ダンベルなどのおもりを用いたトレーニングではなく、ソフトなバッグを用いるため、怪我の危険性を最小化できます。
3. 様々な動きをサーキットして楽しみながら運動能力や筋力を高めたり、痛みの緩和などデリケートなニーズにまで対応できます。

詳しくはDVRT公式サイトからもご覧いただけます。

伸縮性のあるさらさらとした心地よい特殊な布ストレッチーズという布を使って正しい姿勢でピラティスを行い、ゆったりした動きの中でしっかりと効果を感じていただける新しいトレーニングです。

Stretch-eze®（ストレッチーズ）はフィットネス大国アメリカで誕生し、数々の賞を受賞しました。体を一つの塊として捉え運動連鎖の向上をもたらします

ので単関節（1つの関節）だけでなく複数の関節へ働きかけることで体が連動して動くので全身のしなやかさを期待できます。また、筋肉を使えている楽しさが感じられます。特殊なゴムに似た抵抗から感じるパワーにより、自然と正しい体のフォームを構築できるようになります。私たちの身体にとって最適な動きのパターンが身につきやすいので、気がついたら怪我をしにくい強い体幹を持った身体へと生まれ変わっています。

アメリカ生まれ最先端ヨガと言われている今最も注目度の高い解剖学に基づいたヨガです。その基本となるのは、人が本来持っている自然な肉体的カーブを描く〈Bow-Spring〉（しなる弓形）というポーズで、体のS字カーブを脈動させることにより体調を整え、背面・臀筋の筋肉の強化を中心に、全身をアクティブに動かします。

骨盤底筋に着目し常に動き続ける躍動的なこの特殊なヨガは、体が固いからヨガは苦手・ポーズをとって止まってるだけで退屈などと感じて今までヨガにネガティブだった方にこそ参加していただきたいトレーニングです。体に流れるエネルギーを体のＳ字カーブで整えるので良く寝れるようになったり、体調の改善の変化をいち早く感じていただきやすいオススメなトレーニングです。

※当施設の最新の上はSNS発信だけでなく、本サイト「NEWS」からもご確認いただけます。

Studio FREW conditioningsでは、不安なくトレーニングを通い続けていただくために、ご入会前に施設見学や体験トレーニングでお試しいただくことができます。ぜひ、まずは体験してみてください。

Studio FREW conditioningsの女性会員システム「uilani balance」のご紹介です。お客様のお悩みやご希望に寄り添い丁寧にその方に合ったレッスンを取り揃えております。ぜひぜひ１度、ご体験ください。

〒135-0023 東京都江東区平野2-3-16-101

TEL.03-5875-9535　FAX.03-5875-9535　Mobile.080-1382-5646　info@studio-frew.tokyo　https://studio-frew.tokyo

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感染症予防について

Studio FREW conditioningsでは、東京都の感染症予防マニュアルに基づいて、ご入店の際の手指の消毒、検温、レッスン時のマスク着用、終了時のマット除菌、さらに紫外線による除ウイルスを1日二回以上行っております。20204年2月現在では、マスク着用はご自身の判断にてお願いしております。レンタルマットをご用意しておりますが、ご自身のマットを持参していただくことを推奨しております。